Pronto-socorro para ansiedade, uma dica simples que funciona

Por Fernando Hashimoto

Você sente alguns desses sintomas com frequência?

Impaciência, corpo agitado, insegurança, vontade de comer o tempo todo, dor no peito, aumento de batidas do coração, dificuldade de raciocinar de forma clara? 

Esses são alguns dos sintomas que podem indicar que você está ansioso.

Vou te ensinar um pronto-socorro básico para te ajudar a diminuir a ansiedade.

Sente ou deite em um lugar confortável e comece observando a sua respiração.

Solte o ar por mais tempo, percebendo o ritmo da sua respiração.

Depois que soltar todo o ar, espere chegar a vontade de trazer o ar para dentro, e então, traga-o naturalmente sem forçar. 

Repita este ciclo algumas vezes, até sentir que houve uma melhora. 

Se familiarizar com a respiração e se tornar um agente voluntário dela, te ajuda a ficar no presente e no alívio dos sintomas. 

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